Rozciąganie #5
Mięśnie dwugłowe (30 sekund).
Siedząc na wałku, przetocz go tak, aby znajdował się bezpośrednio nad stawami kolanowymi, wyprostuj nogi, podeprzyj się rękami za tułowiem, rozpocznij rolowania przetaczając wałek od miejsca, w którym się znajduje aż po mięsień pośladkowy.