Drążek do podciągania THORN FIT Pull-up bar PRO

Drążek do podciągania naścienny THORN FIT Pull-up bar pro

Drążek jest nieodzownym elementem wyposażenia każdej siłowni, zarówno profesjonalnej jak i domowej. Wyjątkowo uniwersalne narzędzie pozwala na wykonywanie podciągnięć, które stanowią jedno z najważniejszych ćwiczeń kalenistycznych i siłowych. W trakcie podciągnięć wzmacniamy przede wszystkim mięśnie najszersze grzbietu, siłę chwytu i mięśnie stabilizujące.
Ściągając łopatki i wypychając klatkę piersiową do przodu, uginamy łokcie i przyciągamy klatkę piersiową do drążka. Jest to prosty ruch, który angażuje w rzeczywistości wiele mięśni i pozwala przez to na skuteczną poprawę możliwości swojego ciała.

Budowa

Drążek do podciągania Thorn Fit Pull-up bar pro został wykonany z wysokiej jakości stali.

Do zestawu dołączamy kotwy rozporowe przystosowane do dużych obciążeń statycznych.

Uchwyt został wyposażony w radełkowanie ułatwiające stabilny i solidny chwyt podczas ćwiczeń. Malowanie proszkowe zapewnia zwiększoną odporność uchwytów mocujących.

Na drążku Pull-Up Bar możemy wykonywać wiele ćwiczeń przygotowujących:

• Aktywacja łopatek w zwisie, które polega na swobodnym zwisaniu na drążku oraz wykonywaniu ruchu najpierw ściągnięcia łopatek do martwego punktu, a następnie uniesienia się w górę zachowując cały czas proste ramiona. Zapewnia to dekompresję kręgów oraz może zmniejszyć ból pleców.
• Podciąganie negatywne polega na wyskoku ponad drążek i powolnym opuszczaniu się, wzmacnia to mięśnie oraz daje mocny impuls organizmowi, że ten ruch będzie w przyszłości potrzebny.
• Podciąganie australijskie inaczej nazywane jest wiosłowaniem z ciężarem własnego ciała, jest to kolejny krok w nauce właściwego podciągania.
• Podciąganie z gumą power band pomoże nam wypchnąć nasz ciężar ułatwiając tym samym naukę właściwego podciągania.
• Konstrukcja drążka Pull-Up Bar Pro cechuje się wysoką odpornością na najcięższe ćwiczenia oraz stabilnością. Proste, solidne narzędzie pozwalające na równie solidną pracą nad swoim ciałem.

Specyfikacja:

• Sposób montażu: uniwersalny, w zestawie kołki
• Malowane proszkowo uchwyty mocujące
• Radełkowany uchwyt
• Szerokość: 149,5cm
• Szerokość drążka: 137,5cm
• Średnica drążka: 28mm
• Odległość od ściany: 40,5cm
• Długość profilu przy ścianie: 38cm

O czym należy pamiętać, wykonując ćwiczenia na drążku?

Drążek do podciągania się jest jednym z najprostszych i jednocześnie jednym z najchętniej wykorzystywanych sprzętów do rozbudowywania mięśni, wzmacniania ich i budowania zdrowej sylwetki. Jednak korzystanie z tego urządzenia, szczególnie w domowych warunkach, wymaga dostosowania się do kilku żelaznych zasad, dzięki którym można uniknąć poważniejszych urazów.

Brak urazu podczas trenowania za pomocą drążka w dużej mierze zależy od pozycji przyjętej przez osobę wykonującą ćwiczenia. Podczas podciągania się głowa musi stanowić jedną linię z linią barków i powinna być lekko skierowana ku górze. Jeśli przed rozpoczęciem serii podciągnięć ściągniesz łopatki, Twoje mięśnie będą pracowały ciężej, więc dzięki temu zaangażujesz je mocniej i szybciej osiągniesz zamierzony efekt. Podciągnięcie się na drążku można uznać za wykonane prawidłowo, jeśli tułów płynnie zostanie podniesiony w górę do momentu, aż broda znajdzie się nad poprzeczką. Wykonując klasyczne podciąganie należy pamiętać, że jego nadrzędnym celem jest praca mięśniami pleców i ramion, a nie wykonywanie zamachu nogami, dlatego należy trzymać je podczas ćwiczeń bez ruchu. Po osiągnięciu najwyższego punktu ciało powinno być maksymalnie spięte przez około 1-2 sekundy, zanim powoli zaczniesz je opuszczać w dół. Pamiętaj też, że druga faza ćwiczenia powinna zająć więcej czasu, niż pierwsza.

To uniwersalne ćwiczenie jest w stanie pomóc popracować nad różnymi partiami ciała. Jaki będzie ostateczny efekt, decyduje przede wszystkim wybrana technika pracy z drążkiem. Najpopularniejszą stosowaną metodą, pozwalającą pracować nad sylwetką w kształcie litery V, jest technika wymagająca szerokiego rozstawu rąk oraz wykonywania podciągania nachwytem. Według wielu trenujących to najskuteczniejszy sposób ćwiczenia na drążku. Miłośnicy dobrze wyrzeźbionych bicepsów z kolei powinni spróbować podciągania się na drążku z podchwytem, na wąsko rozstawionych dłoniach. Polecamy próbować różnych wariacji podciągania, a po osiągnięciu pewnego pułapu (ok. 10 powtórzeń) na pewno warto wdrożyć podciąganie z dodatkowym obciążeniem, żeby osiągać coraz lepsze wyniki w jednym z najlepszych ćwiczeń, jakim jest podciąganie na drążku.